آجیل
مغز پسته نمکی 30 گرمی مزمز
پسته یکی از اجزای اصلی تشکیل دهنده آجیل و سرشار از پتاسیم، کلسیم، فسفر و آهن است. این مغز با وجود آهن برای کم خونی بسیار مفید است. یکی از مهم ترین خواصی که پسته برای بچه‌ها دارد، تقویت مغز و عملکرد آن است و می تواند فرآیند یادگیری آن ها را بهبود دهد. کاهش فشار خون و ایجاد آرامش یکی دیگر از فواید این ماده مغذی است که پس از استفاده طولانی مدت حاصل می شود. مصرف پسته در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی بسیار مؤثر است و کلسترول بد را کاهش می دهد.
