حبوبات، غلات و سویا
سویا 140 گرمی فرانسیس
سویا از دسته حبوبات می باشد که دارای پروتئین فراوانی است. 48 تا 52 درصد از سویای خشک فرانسیس را پروتئین تشکیل داده است. از سویا خوراکی فرانسیس در غذاهای مختلف مانند ماکارونی استفاده می شود. شما به جای گوشت در ماکارونی می توانید از سویا که دارای پروتئین
خیلی زیاد می باشد استفاده کنید.
