دوغ یک نوشیدنی لبنی بسیار سالم است که می تواند به جای نوشابه های گازدار در سفره غذایی ایرانی جای بگیرد. یک لیتر از این نوشابه مفید می تواند یک چهارم نیاز روزانه به کلسیم و ویتامین های B12-B6-B2 را تامین کند. بر خلاف نوشابه های گازدار که به دلیل وجود اسید فسفریک, موجب دفع کلسیم از بدن می شوند، دوغ حاوی کلسیم بالا بوده که در تقویت استخوان ها بسیار مفید و موثر می باشد. دوغ سنتی هراز, طعم بی نظیری داشته و به دلیل دارا بودن پونه عطری لذت بخش دارد و نظر هر مصرف کننده ای را به خود جلب می کند.