شیر
شیر کم چرب 1000 میلی لیتری هراز
شیر به عنوان یک نوشیدنی سالم، حاوی آن دسته از مواد مغذی است که برای سلامتی حائز اهمیت هستند. با در نظر داشتن این نکته در بین جوامع مختلف شیر به عنوان یک نوشیدنی مفید شناخته شده است. به عنوان مثال می توان به کلسیم اشاره کرد که می تواند از پوکی استخوان جلوگیری نماید. شیر کم چرب هراز, از شیر تازه گاو تهیه می شود و به دلیل داشتن چربی کمتر, سالم تر بوده و مناسب کسانی می باشد که منع مصرف چربی داشته و یا به دنبال کاهش وزن می باشند.
