عسل طبیعی به کار رفته در این غلات بار بارنیکی انرژی زا است، خستگی مفرط را بر طرف می کند، میزان هوشیاری ذهن را افزایش می دهد و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. جو دوسر یا یولاف، یکی از انواع غلات است که دارای مقادیر بالایی کربوهیدرات و اسیدهای چرب است. جو دوسر همچنین غنی از ترکیب ارزشمند بتاگلوکان است. توت فرنگی، منبع عالی ویتامین C و منبع خوب منگنز به شمار می رود. ویتامین C موجود در توت فرنگی، تولید کلاژن را افزایش می دهد و دارای اثرات ضد پیری است. تمشک، سرشار از اسید فولیک است و دارای مقادیر بالای پلی فنول ها است و دارای خاصیت آنتی اکسیدانی بالایی است. تمشک، منبع خوب ویتامین K است که نقش مهمی در جلوگیری از ابتلا به عنوان سرطان ها را دارد. این میان وعده خوشمزه به دلیل استفاده از ترکیبات سالم گزینه مناسبی برای ورزشکاران و کسانی است که به رژیم غذایی سالم پایبند هستند.