عسل طبیعی به کار رفته در این غلات بار بارنیکی انرژی زا است، خستگی مفرط را بر طرف می کند، میزان هوشیاری ذهن را افزایش می دهد و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. جو دوسر یا یولاف، یکی از انواع غلات است که دارای مقادیر بالایی کربوهیدرات و اسیدهای چرب است. جو دوسر همچنین غنی از ترکیب ارزشمند بتاگلوکان است. سیب، حاوی مقادیر بالایی ویتامین C، فیبر و آنتی اکسیدان است. سیب سرشار از ویتامین C بوده و سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. محتوای بالای فیبر در سیب سبب جذب سریع چربی های درون روده و معده شده، سطح کلسترول های مضر در بدن را کاهش داده و سبب تنظیم کلسترول خون می شود. این میان وعده خوشمزه به دلیل استفاده از ترکیبات سالم گزینه مناسبی برای ورزشکاران و کسانی است که به رژیم غذایی سالم پایبند هستند.